城です。
日が長～くなって来ました。
金曜日には骨盤エクササイズとパワーヨガに向かうため、
６時３０分過ぎに自転車で自宅から、水元総合体育館に向かうのですが、
途中の道で夕焼けが、きれいに見えて、思わずパチリ。
さて、私のフィットネス計画は、今のところ脂肪燃焼の結果は出ておりませんが、
体幹は鍛えられえている感じが、ヒシヒシとするのです。
いつも使う事のない、そんな筋肉がそこにあるの？、というような筋肉を使ったり伸ばしたりするのは、気持ちいいし、
先生のいう事を理解して同じように体を動かそうとするのは、かなり脳みその体操になります。、
運動と言うのは、一生続けるべきものですね。
ヨガの時間の最後にやる深呼吸が、普通の深呼吸ではない素敵な深呼吸です。
まず、足は胡坐のように座り、背中をまっすぐにのばし、両手の親指と人差し指をくっつけて丸くし
その手を膝の上にのせ、目をつむる。
静かに内観を感じる。
自分の胸の中に 蓮の花をイメージします。
大きく息を吸うと、蓮の花びらがひらき、
息を深く吐くと、蓮の花はつぼみます。
そうやって、深呼吸を繰り返し、蓮の花を静かに見つめる。
なんとも東洋的な 深呼吸で わたしは好きです。
良かったらあなたも、一度試してみてください。
